forma w

hehe, a najlepsze jest to, że na telefonie na zdjęciu w cieniu nic nie było widać więc dlatego zrobiłem poprawkę w słońcu }:-( a na komputerze okazało się, że widać i to nawet spoko ;-D trzeba próbować różnych rzeczy ale prawda jest taka, że forma jak jest to zawsze się sama obroni i nie potrzeba wtedy światłocieni ;-D

[...] 4. Rozpiętki maszyna 15x85 / 12x85 / 12x85 5. 21 hantle jednorącz 21x9 / 21x10 6. Uginanie w oparciu o ławkę jednorącz młotek 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Cardio: 23 min orbitrek Poszło lekkie doładowanie w weekend, jest siła, forma się poprawia (albo lustro mnie kłamie %-) ) - jest dobrze 8-) (ale jeszcze niewystarczająco dobrze ;-)). pozdro.

[...] / 8x70 + 12x30 4. Rozpiętki brama leżąc na ławce 12x10 / 10x10 / 10x10 5. Uginanie hammer 12x45 / 12x55 / 12x65 6. Młotki jednorącz 12x10 / 12x12 / 10x12 Dobry trening, forma się poprawia nieustannie więc przypinka w szatni musi być ;-D. /SFD/2018/9/4/6715ea5230e34e0b8b89ce1cba303780.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-04 [...]

Kabo rośniesz w oczach 8-O ,niesamowity postęp :-)) Gdy patrzę na Twoją przemianę to przebiega w mojej głowie myśl "a może ja bym spróbował trochę zgubić i nadbudować :-? " ,i trwało tak do posiłku }:-(|-) no tak, jednak jakiś tam reżim trzeba trzymać żeby formę poprawić ;-) fajna koszulka jak i forma Kabo ! dzięki

Kabo to dawaj do KNL, akurat na lipiec będzie forma :-D Miska głodowa, tyle to ja jadłam na redu %-) i jeszcze mnie głód w nocy budził. Podziwiam, że dajesz radę na takiej marnej misce. po 2018 z KNL mam złe wspomnienia, więc dziękuję nie skorzystam ;-), w tej kwestii jestem tego samego zdania co Fans (to zdanie z Kargulem jakby ktoś nie kojarzył [...]

[...] się nie znam, ale o zdjęciu właśnie po lewej pisałem. Zaraz lookne na wcześniejsze foty, przód znaczy obaczym ;-) Edit, te przodem i bokiem znowu po prawej ciut lepszejsza forma. Sędzią to ja nigdy nie zostanę (niecałe 20 lat temu byłem ale pilkarskim, niestety mnie wywalili %-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-30 23:39:19 Zmieniony [...]

[...] wolne - poszło za to doładowanie ze stejka i 5x pszenica w płynie %-) Czwartek - plecy, triceps + 20min cardio Piątek - barki, biceps + 20min cardio waga stabilna 89-90kg forma dziś rano jak na foto, jest tłusto więc po feriach zaczynam redu :-)) a tymczasem od jutra ostatni tydzieńtreningowy przed feriami, być może tylko 3 dni wyjdą ale to [...]

[...] a żeby to zrobić lepiej - pyerdole polityke, nie na moje nerwy to co się dzieje, nie czytam, nie oglądam TV, nie komentuję, nie denerwuję się, mniej stresów = kortyzol w ryzach = lepsza forma :-)) taki prosty plan i mam nadzieję, że zadziała, bo czemu nie skoro zawsze działało ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/04/2020 21:56:12

[...] przewidzianej na lipiec %-). A co za tym idzie do końca lipca nie przewiduję doładowań wspomnianych na poprzedniej stronie, a w szczególności alko. Choćby skały srały to forma musi być zayebista i nie chcę tego spyerdolić :-)). Mówiąc wprost i dosadnie :-). A jak takich zasad się trzymałem to zawsze mi lepiej wychodziło niż z wyskokami ;-D. [...]

[...] i na dole pod tabelką podsumowanie lutego ;-): /SFD/2021/3/1/1b51b94cd4c846f898e9704710a32b8d.jpg Nie dokładam chwilowo więcej aktywności i zobaczę co będzie dalej. Póki co forma cały czas się poprawia, więc mam nadzieję że jestem w wystarczającym deficycie aby przez kolejny tydzień czy dwa jeszcze pociągnąc tak jak jest. Na później mam plan [...]

[...] /SFD/2021/3/4/822537de9fa6431a97c600903c32aeda.jpg Dzisiaj wieczorem standardowo były grane plecy, ale rano strzeliłem fotkę bo uznałem, że powoli robi się forma, którą można pokazać. Więc pokazuję. Fota rano na czczo po zejściu z orbi - płasko, bez gliko, nogi nie przypiete parówki, ale idzie zdecydowanie w dobrym kierunku [...]

[...] wyciąg 6b. prostowanie wyciąg 7. allaszki i foto formy po cardio na czczo /SFD/2021/4/5/7014a70fded34a289834afcd4925450e.jpg i na pompie /SFD/2021/4/5/07db4ad9f47848c6aa816f0d2935caa8.jpg generalnie forma wyjściowa przed świętami czyli sprawdzenie jak można spyerdolić formę w 3 dni %-) pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-05 14:29:41

[...] się wreszcie, ogarnęłam robotę, dziś mam dzień wolny przed drugą częścią i spędziłam go 6 godzin maszerując dziarsko po Wiedniu, trochę się też porozciągalam, to i nastrój i forma się poprawiły. Ale powiem szczerze, że już solidnie zaczyna mi brakować treningów. Nie mogę się doczekać jak wrócę :-)). Mam nadzieję, że w nowym treningu będzie jakiś [...]

Wypaliłes fatu, krata na brzuchu jest, forma na wakcje w sam raz Dodaj trochę węgli, hormony wrócą do normy i sam zobaczysz że nie jest źle. ja po redukcji na ckd cały czas tez miałem wrażenie że forma jest ***owa jestem zalany itp itd a teraz chciał bym mieć taki bf jak wtedy

rockel- rozczarowanie-fajna sylwetka ale slabe plecy i jakis taki drobny roally-swietna forma,zeby nie plaska klatka,pewnie bylby w czolowce wolf-lepszy niz ostatnio,zeby nie braki w bicepsach-za plaskie i lydka-byloby moze i I miejsce warren-chyba niezbyt trafil z forma-jest swietny ale czy najlepszy? piotrkowicz-dlaczego mu brzuch wypada?dla [...]

[...] niedoskonałości(nogi) i wyjść na Mister Olympia by powalczyć o dobry wynik jakim byłby już finał, bo jak już wspomniałem jego góra jest niesamowita ;) Wolf -> konkretna forma i bardzo dobrze nabita góra tylko te łydki psują cały efekt, ale własnie ta forma zdecydowanie lepsza niż ta z zeszłego roku i od razu wrócił do czołówki, tylko ciekawe [...]

Z obecną formą to nie miałbym po co wychodzić, duży się zrobiłem ale to nie jest forma na scenę i do takiej jeszcze trochę :) Obecnie waga wskazuje 110 kg bardzo dużo pracy ostatnio mam , dzisiaj mi poleci w 3 dni 31 godzin pracy + treningi. Regeneracja jest dobra, i czuje się świetnie ale myślę że każdy weekend teraz będę starać się robić [...]

[...] patrzec na ta szame %-) salwator jak zalozysz temat to podrzuc linka , napewno bede sledzil i jakas motywacje lapal hehe To chyba ja od Ciebie motywacje brachu ☺️ Obecnie forma niewyjsciowa ale dziennik na dniach zakładam więc będzie się działo chodzi mi o hejterow ;-) Wolę zacząć dziennik teraz z fatalna forma i zrobić super progres w 2 [...]

Ojej, halina, zapisze sobie by znalezc tobie cos innego, to jest trening na wariackich papierach nie majacy na celu zadnej poprawy stanu umiesnienia a taka forma zajechania na schudnieciu. Ja wiem ze te treningi konkursowe jaki daje fajnie wygladaja ale wirzcie mi wiele z nich to praktycznie tylkoodmiana interwalow silowych jako dodatku do [...]

1 miejsce: Michał.K Objaśnienie: Zawodnik na światowym poziomie, forma wyśmienita, jedynym mankamentem są plecy 2miejsce: aPAWEL objaśnienie: Kolejny start tego zawodnika w Mr SFD, moim zdaniem dorzucił trochę masy, sylwetka lepiej się prezentuje, żadnych braków, Najbardziej "Przyjemna" sylwetka dla oka, poprostu świetna klasyczna sylwetka, [...]